Dzieki ludziska brzusio mi sie podoba a te moje nogi to zmora normalnie Ale nie poddaje sie i dalej jade Kingus martwego nie da rady, awersja na calego do tego stopnia ze mnie trzepie jak widze. Moze za jakis czas. Rows? co masz na mysli? Mowicie ze na masie mi dobrze, hmm moze i fizycznie ale psychicznie oj nie baldzo Dzis mi zadano pytanko [...]
[...] na po przerwie, nie moge sie doczekac :) Wlasnie lenka zyrafka bardzo dobrze napiSala, nie wazne w domy czy nie trzeba robic cw dobrze, jak masz problemy daj filmy w miare mozliwosci pomozemy :) falus ja czasem siedze i zastanawiam sie po co to robie i zaraz sobie przypominam ze za kurke i brokula trzeba placic, wiec daje dalej :) Pozdro :)
[...] z poprzedniego treningu, a póki daję radę, to wszystko jest ok. Oczywiście jeśli będzie tych serii spalonych coraz mniej oraz coraz mniejszy progres ilościowy to idę dalej na nast poziom. Natomiast jeżeli na kolejnym treningu pobijam wyniki z poprzedniego i nie palę niewiadomo ilu serii ( np. tylko w 2 ost o 1-2 powt mniej niż [...]
[...] się na 2. :/ niestety dopiero od dwóch tygodni mam Turbodoładowanie. Pewnie teraz kilku ludzi napisze mi, że źle zrobiłem ale nie przejmę się tym, normalnie zamierzam jechać dalej. Powodzenia i rośnij :) Ludźmi to Ty się nie przejmuj :) I obwód możesz generalnie robić ile razy chcesz, tak więc jest kiedy nabrać masy :D. I racja, II tom się [...]
[...] (5p) i jedna neutralnym na maxa-już 2 tyg dodaję to na końcu treningu. Tren: W A5 próbuję przełamać stagnację. Dzisiaj zmniejszyłem ilość powt, jeżeli tym razem nie ruszę dalej z kopyta, to zdecyduję się albo na miniobwód-wszystkie ćw zacznę od niższych pułapów, albo na "punishera"-(rozpiszę to później), generalnie chodzi o inną ilość powt w [...]
Jest. Generalnie to ja odróżniam 2 sytuacje. Pierwsza, gdy jest dalej sumaryczny progres - jedziesz dalej i się tym nie martwisz, chyba, że dochodzisz do sytuacji, że już tylko 1-2 serie masz na założonych powt ( chociaż pierwsze 2-3 powinny być na założonym progresie inaczej nie ma to sensu), to lepiej jest iść na następny poziom. Druga to, wtedy [...]
[...] 12=50 C1: 13, 13, 13, 10, 8,7=64 siady + F1 F: 4x10=40 G: 6x12=72 H: 6x12=72 K2: 3x10 + nachwyt na koniec. Komentarz: - w B1 całkiem fajnie pomimo zwiększenia obc, im dalej w las niestety tym gorzej.. :-) - A5 i A2 tragedia - C1 całkiem, całkiem, a reszta ćw planowo Jeszcze się zastanowię, czy zrobię kolejny trening na tym poziomie, czy [...]
12tyg solo enan później bedzie coś dalej prawdopodobnie prop+winko 6-7tyg :-) ale nie wiem, zobaczymy jak mi pojdzie z tym, co do zarcia to i tak czasami normalnie nie potrafie op******ic tyle zarcia, ale mam nadzieje ze się rozkrece i bede jadł jadł i jadł :)))
[...] siedze i czytam post o syplemacji okolotreningowej, podobno na czczo to duzy blad z tego co ja wiem, to łatwo o kontuzje i duze spadki miesni sa przy bieganiu na czczo;) dalej jelsi chodzi o Diete, to jest najwazniejsza sprawa rozumisz ten post?: http://www.sfd.pl/temat89657/ pamietam na jego podstawi eukladalam swoja pierwsza diete;) Twoje [...]
[...] charakter, trzeba mieć mnóstwo samozaparcia aby osiągnąć zamierzony efekt. Czasami przychodzą ciężki dni, dieta wykańcza, człowiek zastanawia się czy jest jeszcze sens aby dalej w to brnąc bez sterydów, ale najlepszy czas przychodzi wiosną, latem, gdy cały ten włożony wysiłek procentuje. ;) A co do filmików, mnie motywują, więc często lubie [...]
co do Uda to rozmiar teraz jest równy jak był w marcu ;) prio na nogi szedł jak mówiłem i dalej idzie wraz z barkami. Prio wygladało tak, że starałem sie zrobić całkiem inne ćwiczenia i co 3 tygodnie je zmieniałem wydziwiałem masakrycznie czasami na siłowni sie przyglądali co ja robię ;> i robiłem po 7 cwiczeń po 2-3 serie. i co 3 tygodnie nowe [...]
[...] 6x burpie 3x Pawer Clin I jak najwięcej obwodów dobrze że stał obok mnie kolega to przynajmniej wiem że zrobiłem 6 obwodów w 7 minut, po treningu amino anabol 5 kapsułek, i dalej do pracy. W miedzy czasie drugie śniadanie moja ulubiona bułka z Łososiem :-). Później powrót do domu,na obiad Pieczone ziemniaki wołowe klopsy i kapucha kiszona :-), [...]
Wielu może zastanawiać ze nie opisuję posiłków tak dokładnie co zjadam ile gram czego i tak dalej a już o kaloriach nie wspomnę nie robię tego z dwóch powodów, sugeruję się tym żeby było tyle żebym się najadła a druga rzecz jestem chyba za bardzo leniwy jeśli chodzi o liczenie węgli białka i tak dalej, robię to tylko wtedy kiedy muszę kilogramy [...]
[...] zera i problem ze wzwodem :/ znajomy mówi że enean aromatyzuje do estro więc zarzuciłem tamoxifen i nic :/ więc kolej na proviron lecę 4 dni po 1 tab rano po śniadaniu i dalej żadnej poprawy :/ qrwa ale syf :/ baba marudzi oprócz poprzedniego razu o którym pisałem na początku zawsze wszytsko było bardzo ok a tu nagle znowu to samo [...]
[...] sukcesy w sumo itd nie przekładają się na famę ogólną, czy w świecie mma (i dlatego proponowano mu mniejszą kasę niz Najmanowi, co było puentą mojego posta). Co do kasy - dalej nie rozumiesz mego przekazu - po prostu poważni zawodnicy nawet za dużą kasę nie rozmieniliby sie na drobne, ani nie chcieliby być marionetkami w kolejnej odsłonie [...]
[...] trzeba się zmagać z niskim libido po odstawieniu clomidu? Jak mogę sobie pomóc by szybciej się odbudować fizycznie i psychicznie. Zacząłem trochę wolniejszych trenningów ale dalej mam problemy ze stawami i jakieś nadciśnienia mnie łapie. Cała twarz mi promieniuje. Jak długo trzeba czekać aż organizm sam unormuje wszystko. Czy te efekty uboczne [...]
[...] przyszły tydzień zwiększałem ciężar o 5% (w niektórych przypadkach szło więcej) w 4 tygodniu czułem że organizm nie nadąża do końca z regeneracją, ale progres siłowy szedł dalej, więc nic nie zmieniałem w pierwszym tygodniu ciężko było mi wykonać założony plan, brakowało sił szczególnie na drugą a już nie mówiąc o trzeciej serii danego [...]
[...] robiłem 3 serie po 10 powtórzeń danego ćwiczenia powoli zaczynam dochodzić do ciężarów z jakimi dawno temu machałem sztangami (zobaczymy jak będzie wyglądać progres siłowy dalej) 1,5 godziny po treningu 20 minut delikatnego rowerka, tutaj poczułem że trening nóg był naprawdę bardzo skuteczny bo bardzo ciężko mi się kręciło przez zmęczone [...]
[...] planu co w tamtym cyklu, klatka i brzuch 2 x tydzień, reszta raz na tydzień, przy czym trening klatki będzie szedł w cyklach 2 treningi siłowe - 1 wytrzymałościowy aeroby dalej będzie szło 40 minutowe bieganie ciągłe w DNT, a w DT będzie szedł 40 minutowy orbitrek bezpośrednio po siłce na którym będę chciał lecieć z interwałami, do tego [...]
[...] mi się zrobić dość szybko i dynamicznie obwody i efekty są odrazu w nocy miałem delikatne problemy ze snem, budziłem się kilka razy, miałem dość płytki sen PARAMETRY waga dalej bije rekordowe wartości, waga tłuszczu też poszła mocno w dół, chyba 3 dni treningu na siłce pod rząd zrobiły swoje, tłuszcz wisceralny znów spadł na 3kg dieta [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
